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【畅盈】三分钟治愈拖延癌,成为时间的朋友
2016-10-12

来源:销售之家




同样的24小时,为什么别人能够玩出花来,而你却总是看起来很忙,但是效果甚微,这难道真的是智商的原因么?

其实不是的,据科学调查显示,那些牛逼闪闪的人物大部分都是时间管理的高手。

那么如何像牛人一样将时间科学管理时间,提升自己的生活质量和工作效率呢?

第一要有敬畏之心

对待时间需敬畏之心:不敷衍、不迟疑、不摇摆、认真聚焦于当下的事情,自觉而专注的投入,像个小孩子样,不急功近利,不消极避世。

第二:正确的时间视角

著名心理学家提出的,津巴多提出的“时间视角”这一概念表示人们对过去现在和未来的不同态度,发现根据不同的时间视角可以划分为五种人。

  1. 积极过去视角——经常怀念过去的美好对已经拥有的的东西怀感恩和怀念之情,但是很容易忽视当下的人和快乐。

  2. 消极过去视角—沉陷在过去的不开心中,很容易出现心理问题

  3. 享乐主义视角——及时行乐才是最重要的,幸福感强,自制力不高,容易陷入游戏和无效的社交中去。

  4.  消极现在视角——命中注定,随遇而安,顺从安排。

  5. 未来视角——具有前瞻性,有条不紊的做事情完成任务,容易取得成就,但是幸福感不高。

      建议不要维持单一时间视角,五种时间视角里的每一个都不是完美的,都有各自的缺点,采用混合的折中的方式,多采纳积极过去视角、享乐主义和未来视角,少采用消极现在视角。

  • 在工作场合采用未来视角,有条不紊的按照计划来做事,

  • 在生活中采用享乐主义更合适,认真生活也是一门必修课,该生活就生活,该工作就工作。

  • 和家人朋友们聚在一起的时候采用过去视角,一起回忆过去的点点滴滴,幸福感爆棚。


时间是动态的,科学平衡的掌握时间是一门科学也是一门艺术,对待时间应该具有包容心,不因为过去的逝去而患得患失,不因为未来的到来惊慌失措。


相见恨晚的时间管理技巧


1. 最重要的事情只有一件


不管是工作还是生活,人们好像一股总是看起来很忙的样子,但是忙来忙去发现没有一点效果和效率。


最重要的事情只有一件,抓住事情最根本的本质,抓芝麻,丢西瓜是万万不可的。在做事情之前,想一想现在最重要的事情是什么。


安排好每个月、每天,每小时最重要的事情,将自己的激情和热血投入在最重要的事情上,只有这样才会最高效的提升自己的生活和工作质量。


2. 告别拖延——时间敌人


拖延症使得人们焦虑不堪甚至产生抑郁症,治疗拖延症义不容辞。


当一项工作安排的时候,你是有条不紊的安排好工作的进度还是到最后两三天的期限再来做呢?


当我们给自己安排好充实的工作,但是坚持了两分钟就马上转战到手机上的微信和微博上去了。


当我们准备好好地享受一个人的时间,好好的看会书,静静地写点东西,朋友一个电话来说聚会,马上把原有的计划打断了


在我们的头脑中,有两个人,一个是及时行乐者,一个是理智者,他们两个总是在头脑中不断地较量着,通常情况下,及时行乐者总是打败理智者,那么如何简单有效的告别及时行乐思想告别拖延症呢?


  •  设定目标要具体的、可执行的,将目标拆解为小目标,年目标、月目标、月目标、天目标、时目标。

  • 马上去做,不要想太多,坚持开始的五分钟就能够马上进入工作状态。

  • 工作的时候远离电脑、手机和网络,以绝后患。

  • 从重要的、简单的、感兴趣的事情先着手。

  • 保护你的时间,学会跟无效的社交和无效的事情说不。

  • 奖赏自己,当完成一件事情的时候,奖励自己看一部电影或听一首歌。


在这里推荐几个手机时间管理App给大家用,番茄土豆工作法、MXGTD、Forest。


3. 时间象限管理。

根据时间的紧急情况和重要性,可以将时间化分为重要又紧急、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要、让时间有效流动起来,让自己更高效。




4.利用好碎片化时间


碎片化的时间好好利用起来能够起到四两拨千斤的作用,比如这篇时间管理的文章我一个礼拜前就开始构思了,零碎的时间想想这个东西,以至于现在写文章的时候就方便多了。

对于那些不紧急但是重要的东西,利用上厕所的时候、搞卫生的时候、坐公交的时候,慢慢的你会发现,你的工作效率会进一步提升,生活质量也进一步提高。


5.根据自己的生物钟来安排工作


每个人的兴奋点是不一样的,有的人是白天精力旺盛,有的人是夜猫子,合理有效利用时间的体现在于让自己高效工作起来,一切以效率和效果为导向。

心情好的时候、精力旺盛的时候、兴奋点的时候选择工作,在心理和生理不舒服的时候,适当的调整和减少工作量。

对于时间的管理上,不仅要做加法,也要做减法,顶着怨气去长时间去做一件事情很容易吧自己逼疯和让身边的人不舒服,让自己的生物钟在最高效的时候保持长时间专一的工作。


6. 复盘总结


不仅要做到日计划,也要做到日总结,明白自己的时间具体流逝到哪里去了,计算自己的时间利用的效率。

只有通过不断地提炼和升华,让自己关注在最值得做的事情上,找到自己浪费时间的习惯是什么,提高自己的时间管理能力,让自己的24小时延伸起来。


总结


时间的重要性不言而喻,从某种程度上来讲你想成为一个什么样的人,跟你如何对待自己的时间有很大的关系。

 

待时间之道:

  • 敬畏之心,聚焦当下,专注投入。

  • 正确的时间视角,生活要慢,工作要快,不因过去而耿耿于怀,不因未来而惊慌失措,对待时间要有包容性。


时间管理之术:

  1. 最重要的事情只有一件。

  2. 告别拖延,马上去做,让及时行乐思想先放在一边。

  3. 时间四象限管理,紧急重要的事情马上做,重要不紧急定期做,不重要紧急交给别人来,不重要不紧急少做不做。

  4. 利用好碎片化的时间,随意的思考能够爆发出很多的灵感。

  5. 根据自己的生物钟来安排工作,最兴奋的、心理和生理状态最好的时候及时工作。

  6. 复盘总结,了解到自己的时间都去哪儿了,提高自己的时间使用率。

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